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    晚上失眠了,死活睡不着。你怎么熬过来的?

    作者:总汇 日期:2021-09-16 分类:自媒体教程

  • 夜里醒了睡不着,相信许多人都经历过。我用亲身经历告诉你怎么样才能再次入睡,并且绝对有效。

    我以前夜里醒了会焦虑,会东想西想,担心自己会睡不着。越是担心越是睡不着!要抱着无所谓的态度,放松心态,顺其自然,如果这样还是睡不着,听英语句子,一遍中文,两遍英文的那种,头条上就有,收藏在手机里,需要时打开听,我一般听到第五句就记不得后面说的了,已经睡着了。当心情烦躁时也许听了还是不管用,那么采用正确的深呼吸的方法对我而言就一定是能睡着的。

    方法是:专注于呼吸,先慢慢的吸气,心里默数到4,屏住呼吸持续数到7;然后更慢的呼气,心里从1默数到7,呼气结束。再继续吸气,呼气,数数。其原理是让肺部吸入更多氧气,身体中氧气增多能调节人的副交感神经系统的功能。做的时候会有点用力,有的人会担心用力了还怎么能放松睡着啊,其实正是因为用力了注意力集中在呼吸上了,反而使身体其他部位放松了,最多一分钟睡意就来了。

    以上说的是夜里醒了睡不着,如何再次入睡的方法;同样,晚上失眠死活睡不着觉的情况下,用此方法同样适用。

    睡不着的友友们试试吧,希望对大家有帮助。

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