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    怎样正确进行提肛运动?

    作者:总汇 日期:2021-11-11 分类:自媒体教程

  • (特约回答:协和阿伟)

    提肛运动就是我们常说的缩肛运动,这是一个非常简单,老少皆宜的运动,不需要高大上的场地,不需要专业的器械,躺位或站立均可以,只需收缩肛周的肌肉,随后放松,再收缩再放松,反复50次左右,持续5-10分钟。运动时保持呼吸平稳即可,不需要调整呼吸的频率和深度。

    怎样正确进行提肛运动?

    提肛运动的好处是显而易见的,只是很少人能够坚持去做,如果能坚持下去,你会发现提肛运动可以有效的缓解痔疮,预防肛周肌肉松弛和脱肛,并可以提高夫妻之间的性趣。为什么一个简简单单的运动,会有这么多的益处?

    我们所谓的提肛运动,其实就是肛周的肛门外括约肌和盆底肌在收缩,肛门外括约肌主要功能就是排便,而盆底肌又包括肛提肌和尾骨肌,肛提肌由前列腺提肌(女性为尿道阴道括约肌)、耻骨直肠肌、髂尾肌和耻尾肌构成。女性的缩肛运动可以使阴道括约肌更紧致,有效增进夫妻生活的情趣。

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