失眠其实并没有想象中那么简单，需要三种因素共同“合作”才能形成：易感因素、诱发因素和维持因素。易感因素+诱发因素=急性失眠 1、易感因素比如遗传、易失眠的生理缺陷等生物因素，或周围环境压力大，有爱操心、做事情太认真等性格特点。 2、诱发因素比如喝咖啡或服用某些药物，照顾小孩、倒班、生活不规律等生物环境因素，更常见的是情绪因素，如吵架、受委屈、有烦恼、压抑等。 3、维持因素，形成慢性失眠的原因大部分人会自行恢复正常睡眠，就像感冒不治疗也会好，但是出现长期失眠的原因，就是因为比别人多了失眠维持因素，而形成这些因素的初衷，恰恰是为了补救原本的失眠。 比如： 早一点上床； 半夜早醒继续躺在床上迷糊；