失眠的成因是什么?

技术教程 2023-03-21 zxn123 238

失眠其实并没有想象中那么简单,需要三种因素共同“合作”才能形成:易感因素、诱发因素和维持因素。易感因素+诱发因素=急性失眠

1、易感因素比如遗传、易失眠的生理缺陷等生物因素,或周围环境压力大,有爱操心、做事情太认真等性格特点。

2、诱发因素比如喝咖啡或服用某些药物,照顾小孩、倒班、生活不规律等生物环境因素,更常见的是情绪因素,如吵架、受委屈、有烦恼、压抑等。

3、维持因素,形成慢性失眠的原因大部分人会自行恢复正常睡眠,就像感冒不治疗也会好,但是出现长期失眠的原因,就是因为比别人多了失眠维持因素,而形成这些因素的初衷,恰恰是为了补救原本的失眠。

比如: 早一点上床; 半夜早醒继续躺在床上迷糊; 早上醒后懒床; 白天睡午觉;清醒地躺下、胡思乱想、担心自己睡不着。 以上这些共同点是:在床时间过多和卧室中与睡眠无关的行为增多。从而使睡眠刺激失效了,卧室和床等并不能促进睡眠了。(中国中医科学院广安门医院)

失眠的成因是什么?

来源:北京12320在聆听