养生哪有什么技巧~什么年龄做什么事，必定会长寿！

1，脑梗，颈动脉斑块，两胳膊发酸，糖尿病肾病，冠心病，高血压，胆结石，颈腰椎间盘突出。

博医调理方案：牛肉粉3+蓝葡维12+Q104+VE硒4+金色3+黑色胶囊10+铁皮石斛6+三七6+杜仲骨碎补6+五籽粉2。

2，颈椎病，心脏早博，前列腺，静脉曲张，高压正常，低压低，黄斑水肿，白内障，脑腔梗。

博医调理方案：牛肉粉3+蓝葡维12+Q104+VE硒4+铁皮石斛6+蛹虫草12+黑色胶囊10+杜仲骨碎补6+五籽粉2。

3，先天不足，低血压，便秘。

博医调理方案：牛肉粉3+蓝葡维12+Q104+VE硒4+铁皮石斛6+绿色3+黑色胶囊10+益生菌2。

4，冠心病15年，脑腔梗，腰椎膨出，狭窄，甲状腺结节切除，脂肪肝。

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养生哪有什么技巧~什么年龄做什么事，必定会长寿！

每个人都想长寿，也有很多人热衷于养生。其实，比起花里胡哨的养生技巧，学会在合适的年龄做合适的事，就是最好的保健！

10岁——活蹦乱跳

中医认为，10岁左右的孩子，五脏都已经发育得比较健全，气血经脉也已经开始通畅。

这个年龄段的孩子气充血足，是纯阳之体，能吃能喝，一般不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。

由于处在阳气旺盛的时候，孩子表现出来的特点就是好动。

此时，不论男女，多蹦蹦跳跳最有利于成长。

家长不要压抑孩子这种好动的天性，让他们尽情地去蹦跳、玩耍，就是最好的保健。

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20岁——保护脾胃

一般来说，10~20岁期间，正值人的青春期，是一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。

此时，人的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在成长而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。

但是，由于人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段，体内的阴精还没达到旺盛的程度，肠胃等器官发育还比较弱。

所以，要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食，不要过度偏食，禁止饮酒，这样才能保护脆弱的肠胃器官。

同时，这个年龄段的人要注意保持运动和睡眠充足，日常可以多练习快步走，既简便易行又有保健功效。

【博医文化】肠道中生活着种类繁多、数量庞大的微生物。肠道菌群并不是简单的寄居者，它们与我们的生长发育、物质代谢、精神状态、寿命等有密切关系。拥有健康平衡的肠道菌群，才能拥有好身体。

30岁——不要久坐

20-30岁是人生的成年时期，这时候身体的各种器官和组织已经发育完备，其功能也达到最佳状态。

由于“人生中的大事”都要在这10年进行，所以，这个阶段的人压力很大，养生也显得很重要。

因此，这个年龄段的人要避免长时间久坐，防止伤肾，建议每隔一段时间起来活动一下。

日常可通过散步来锻炼身体，不必追求高速或大步幅，有放松身心的效果即可。

40岁——多练静坐

30～40岁这段时期，正值壮年，这时身体虽然达到了盛壮的顶点，所以，此时养生主要侧重在保持稳定。

要保持这种持续稳定的状态，需要适当增加一些柔和的运动方式，合理配餐、饮食有节制、控制体重。

另外，壮年时期，“上有老，下有小”肩负的压力也很大，时常有各种突发事情发生。

这个时候，要学会调整心态，能沉着冷静地处理事务。

静坐是中年人最好的养生方式，因为学会静坐后，莫名的虚火、浮火都会降下来。

50岁——养肝护眼

人到了近50岁的时候，多数人往往会眼睛变花。

中医认为，肝藏血，开窍于目，只有肝气旺盛、肝血充足之时，人的视觉功能才能正常发挥。

为防止眼睛变花，可以饮用菊花茶、决明子茶等，有助于清肝明目、保护视力的养生茶。

此外，中医认为，肝属木，绿色入肝，所以多吃绿色食物，可以养肝。

一般来说，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜都是不错的选择。

【博医文化】肝血不足是指以血液亏损，肝失濡养为主要表现的证候。肝血不足，不能上荣于头面，故头晕面白；肝开窍于目，目失所养，故两目干涩，视物模糊；肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，则肢麻震颤，爪甲不荣；女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，故月经量少、色淡。舌淡、脉细均为血虚之象。

60岁——清心养性

人到60岁的时候，心气开始衰弱，经常忧愁悲伤，血气运行缓慢不畅。

这个年龄段的人要注意培补心气，可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等，这些食物都是心脏的卫士，能增强抵抗心脏疾病的能力。

此外，60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，使心态平和，这是长寿的先决条件。

70岁——养好脾胃

中医认为脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉。

人到70岁，就会出现脾胃虚弱、食欲下降、消化吸收功能减弱等情况。

当人体需要的气血与营养物质不足，就会出现肌肉瘦削、皮肤干枯、皱纹色斑增多。

所以，人到70岁后，养脾胃就显得很重要。

秋季，老年人可以多吃些小米、南瓜、山药等健脾益胃。

80岁——培补肺气

人到80岁的时候，肺气虚衰，不能藏魄，所以会表现出判断、思维、感觉的迟缓，说话也经常颠三倒四。

肺气虚的老年人，可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜；肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

不愿意在食疗上费心的老人，可以经常练习一下有益肺气的健身操——撮谷道。

中医认为，肛门与大肠相连接，大肠与肺相表里。将肛门收紧，肺气就不会过多地外泄。

具体动作要领：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10～20次，每日3～5次为宜。

【博医文化】心主导血脉的功能主要取决于心气充沛、血液充盈、脉道通利与完好三个方面。只有心气充沛，血液才能在脉内正常地运行不息，营养全身，而见面色红润光泽，脉象和缓有力等外在表现;只有血液充盈，才能在完好而通畅的脉管里借助心气的推动完成血液循环;只有脉道通利和完好才能让血液在心气的推动下正常运行。

90岁——留住肾气

当人老了，五脏从肝开始变得虚弱，而后是心、脾、肺功能的退化。

一旦出现了肾虚的症状，就虚到了根上。所以，90岁的老人最关键的就是补肾。

不让肾气漏掉的方法也很简单，就是——咬牙切齿。

中医认为，“齿为骨之余”，经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。

具体方法：双唇紧闭，屏气咬牙，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，紧紧松松反复数十次。

100岁——修身养性

人到百岁，最理想的境界就是“善终”。此时，人体的五脏都变得脆弱了，支撑生命的能量精、气、神已经衰败，只剩下空壳的躯体。

百岁老人养生，除了要保护好自己的身体外，还要修身养性，面对现实生活，保持心理平衡，从容看待死亡。

百岁老人健身时可选择一些动作幅度较为舒缓的动作，比如每天早晨起床后做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，这样一提一松，反复进行，做5分钟左右。

秋三月健脾润肺正当时

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天在方位属于西方，在五行属于金，在人体与肺脏对应，气候从炎暑转为凉燥，是万物收获的季节，也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大，处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象，而白露后早晚比较凉快，应当在穿着衣物上适当把握。

秋季要保持神志安宁，以避免秋季的肃杀之气；同时秋季主收，人与之相应，气机逐渐肃收，因此要收敛自己的神气，不要使神志外驰，调摄精神起居，以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。

秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火较旺的情况，另外秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。

博医秋季养生调理方案：

牛肉粉2勺/天+蓝葡维12粒/天+蛹虫草双色12粒/天+参草唐宁3包/天+维E硒2粒

1.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。

2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。

3.蛹虫草：润肺固肾，调节阴阳平衡。

4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。

5. 维E硒：保肝排毒，防细胞突变。

博医堂愿您在丰收的季节，享受健康带来的喜悦！

温

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示

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