正面什么都没有，只练背面

含胸拔背，前提是胸口空无一物。太极拳非常忌讳挺胸努气，含胸拔背的前提一定是胸口松了，没有气了，其实这个词有误解，总让人以为胸口要动，其实胸口是不动的，含胸拔背是形容外表看起来的样子，并不是动作要点。含胸拔背的动作就是动肩胛骨。两个肩胛骨往前一合，这就是含胸拔背。所以，练的是背部的筋肉拉抻，不是去憋胸口。

含胸拔背是约定俗成的说法，师自己的说法，是含胸炸背。意思是后背炸开了花。完全松开的样子。

内家拳转腰，有两个前提，一个是收屁股小腹上翻，一个是含胸拔背，是在这两个前提条件下的向后拧。这两个条件缺一不可，缺任何一个，会受伤的。不要为了追求拧的角度大而放弃这两个前提条件。

明眼人都看得出来，我说的是活腰功，就是在练小腹上翻和含胸拔背，在下蹲到低处时，收屁股的力量传导到后背，后背的脊柱一动，两个肩胛骨往前合，两只胳膊以中指为轴，各自往外一翻，两个肘子就并到一起了。这时候全身都是合在一起的。我以前不敢怎么说上半身的动作，就是怕练的人注意力放到上半身，反而忽略了后腰。还是那两个要点：1）一切动作都是后腰带出来的；2）正面什么都没有，一片空洞，只有肚脐在呼应，只练背面。

事情就是这样，你只管练气下行，别人会觉得你打他；你只管练轻灵，别人会觉得你沉重。听着简单无理，其实是好多人不愿意说破的。

展开全文

还有一个常见的误解：胯是指哪里？现代人所说的胯，都是说髋关节。身体的两侧。这不是古代武术家说的胯。古人说的胯，位于身体的背面。你用手摸你的屁股，屁股上面会有两块骨头突起，就是那里。所谓开胯，就是那一带的筋肉抻拉开。这是很不容易的。

所谓肩与胯合，是指的这个胯。不是屁股侧面。你去做一个太极拳的野马分鬃试试，是你的这个地方托着你的肩在动。而且是左边的胯托着右肩，交叉的。动力来源于丹田的转动。自己试试就知道我所言不虚。

推荐购买

每一个练武术的朋友，都买过很多的武术书籍，就连作者本身也不例外，而市面上所有的武术书籍，用大篇幅的笔墨介绍招式和套路动作，对于训练程序和达标状态却很少言及。对于内家拳、桩功的身法要领的描述，要不就是抽象描述语焉不详，要不就是云里雾里不明所以。所以大家买了那么多书，不一定适合自己。其实我们现在的条件，学套路动作的话，网上搜搜视频，比书上学的好多了，在书本上，我们期望学到的不是套路动作，而是武术思想和练法窍要和真实的体悟传授。真传一句话，假传万卷书，只要是能讲真实的体悟心得，核心身法要领，多少钱都值！作者用这本书，客观、深入、透彻的阐述了很多武术思想，更难得的是，作者用浅显的道理和语言，讲明白了内家拳要领，看了就能懂。练到了就能入门，比之良师有过之而无不及，值得所有对健身、爱好者、练习者拥有。绝对的物超所值！

更重要的是，本书售后非常好，作者组织了一个读者交流群，收到书之后扫描封面折页的二维码，便可加入交流群，有什么问题可以跟作者请教。这是没有条件拜师的朋友们最大的好处！

本书对于武术内劲入门练法，关键的地方全无隐藏，拳拳之心文字中就能读出来。所以推荐给你看看，不要以为我实在做广告，即便真是做广告，你浪费的不过一本书钱，一顿午餐的费用而已。但是如果真有用，那么困扰你这么多年的问题就没有了，而且你掌握了别人磕头拜师封大红包都不容易学到的东西，你会感谢我的！刘备说勿以善小而不为勿以恶小而为之。而我要说，不要因为价格便宜，轻易得来就忽视它！能见到它是你的机缘，好好珍惜！这本书叫《传统武术答疑解惑录》

正法难求，分享即是善举！欢迎转发