戒烟后24小时-1年，身体会发生什么？

戒烟后 24 小时

戒烟后 24 小时

如果你是一个重度吸烟者，你的身体会立即意识到什么时候连续吸烟的循环被打破了。这是因为烟草烟雾会引起体内血管的反应性收缩。当烟雾被移除时，收缩将开始停止，导致血压降低，脉搏率降低，体温恢复正常。

八小时无烟生活后，血液中的一氧化碳含量也会下降，血氧含量会开始恢复正常（这意味着更多的氧气会到达您的细胞和组织）。

戒烟仅一天后，您患心脏病的风险就开始下降。

戒烟后 72 小时

戒烟后 72 小时

在 48 小时内，您的味觉和嗅觉感受器将开始愈合，从异常扁平的状态转变为更正常的圆形结构。受损的神经细胞也会自我修复，因为称为髓磷脂的绝缘膜会在暴露的神经末梢周围逐渐自我修复。

尼古丁戒断症状通常在戒烟的前 72 小时 内最严重，然后逐渐消退。

戒烟两周后

戒烟两周后

最初 72 小时后，您的戒断症状高峰期将开始减轻，但对香烟的渴望仍然存在。在接下来的几天和几周内，您会感觉呼吸更顺畅，血液循环会改善，食欲也会改善。

戒烟三个月后

戒烟三个月后

在最初几个月的过程中，您会体验到肺功能的许多更明显的改善。到第六周，一些患有慢性阻塞性肺病(COPD) 的人的肺功能指标将增加近一倍，称为一秒用力呼气量 (FEV1)。

虽然这些改善可能不会那么显着，但它们往往会在轻度至中度 COPD 患者中逐渐持续，而对于重度 COPD 患者则保持相对稳定。

戒烟九个月后

戒烟九个月后

许多戒烟者一旦超过三个月就会感到突然失望。身体改善逐渐减少，而对香烟的渴望持续存在（尽管速度较慢）。

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这并不意味着您的健康状况没有持续改善。事实上，在最初的六到九个月内，呼吸道中微小的手指状突出物（称为纤毛）会重新长出，从而更容易清除肺部的碎屑和粘液。

虽然这实际上可能会增加 咳嗽，但它表明您的肺部正在变得更强壮并正在努力自愈。因此，您应该开始感到精力充沛，并且能够在进行日常活动时减少呼吸急促和疲劳。

戒烟一年后

戒烟一年后

到第一年年底，您患心脏病和中风的风险下降了大约一半，患有慢性阻塞性肺病的人的肺功能可能会继续有所改善。

您看到的慢性阻塞性肺病的改善将取决于您病情的严重程度。患有轻度至中度慢性阻塞性肺病的人可能会看到更积极的变化，而患有严重慢性阻塞性肺病的人可能会经历早期收益的平稳甚至轻微逆转。如果发生这种情况，并不意味着您正在倒退，而是您需要持续进行 COPD 治疗以进一步减缓疾病的进展。

戒烟后的健康展望

戒烟后的健康展望

戒烟的健康益处似乎会随着时间的推移而持续：

5 到 10 年后，您的中风风险会降低，患某些癌症的几率会减半。

10 年后，您患肺癌的风险约为当前吸烟者的一半。

15 年后，您患冠心病的几率与不吸烟者相似。

很多人都会说戒烟太难了，根本戒不掉。但其实也不过是个态度问题。戒烟必然会带来很多的挑战和挫折，但就长远来看，越早戒烟，好处越大。