大暑适合吃什么？养生有什么需要注意点？

大暑时节，由于气候炎热，人们可以选择一些清凉、滋润且易消化的食物来保持身体健康。以下是在大暑时节适宜食用的食物和养生注意点：

1. 水果：大暑时节水果丰富多样，如西瓜、草莓、樱桃等，都是清凉解暑的好选择。它们富含水分和维生素，对缓解口渴、补充营养有很好的效果。

2. 清淡蔬菜：适宜食用清淡、绿叶蔬菜，如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜等，这些蔬菜具有清热解暑、利尿排毒的功效。

3. 粗粮杂粮：大暑时节可适量食用一些粗粮杂粮，如玉米、小米、糙米等，它们富含纤维和维生素，有助于消化和稳定血糖。

4. 清凉饮品：可以选择一些凉爽的饮品来解渴，如凉茶、薏米水、冰糖绿豆汤等，同时也可以喝些花草茶，如菊花、薄荷、绿茶等，有助于清热解暑。

养生注意点：

1. 多补充水分：大暑气温高，人体容易出现脱水的情况，因此要多喝水，每天保持足够的水分摄入量。可以适时喝些清凉饮品或椰子水来补充身体所需的水分。

2. 避免暴晒：大暑时节阳光强烈，外出时要做好防晒工作，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，尽量避免长时间暴晒。

3. 适当运动：大暑时节宜选择清晨或傍晚时段进行适度的运动，如散步、太极拳等，避免在强烈阳光下剧烈运动，以免过度疲劳和中暑。

4. 规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。

总之，在大暑时节，适宜食用清凉、滋润的食物，多喝水，注意防晒和适度运动，保持良好的作息习惯，有助于提升身体的抵抗力和健康水平。

（素材源于网络，仅供参考，侵删）